Existem no mercado dezenas de opções de suplementos para ganhar massa muscular, seja para quem está iniciando no mundo fitness quanto para quem já tem anos de experiência com a musculação e afins.
Mas as pessoas que conhecem pouco sobre esse tipo de produto podem ficar confusas com tantos termos: BCAA, Whey Protein, entre outros. Qual será que realmente faz o efeito esperado e qual você deve usar quando se trata da ideia de ganhar músculos, conseguir um resultado melhor e, claro, sem riscos para a saúde?
Separamos no texto de hoje algumas opções relacionadas a esse tipo de suplementação e informações relevantes para quem ainda não sabe bem o que esses produtos fazem e se são ou não seguros. Veja abaixo as informações que trouxemos!
Devo tomar suplementos para ganhar massa muscular mais rápido ou procuro por alimentos?
Essa é uma dúvida bastante comum e que faz com que muitos iniciantes tenham receio de começar uma suplementação. Respondendo a ela, é válido dizer que sim, o suplemento é uma excelente opção, especialmente porque é natural e poderia ser encontrado em alimentos comuns do nosso dia-a-dia, como no soro do leite, por exemplo.
Porém, as doses são mais concentradas, o que os tornam mais efetivos do que apenas a alimentação em si. Mas, veja: são suplementos e, como o nome indica, devem fazer parte de uma alimentação equilibrada, que seja observada por um nutricionista e que tenha todos as vitaminas e minerais necessários para o corpo.
Então, suplementos são seguros, mas devem ser encarados com são, ou seja, como auxiliares do seu ganho de massa muscular e massa magra, aliados à uma alimentação caseira que seja muito completa e rica.
Algumas dicas são legais para garantir a segurança da sua suplementação, como:
- Evite doses exageradas e procure um nutricionista para que ele possa te auxiliar melhor nesse controle. Um treinador físico também é indicado para algumas dicas.
- Não compre suplementos sem saber a qualidade deles. Evite compras em locais não seguros e de marcas duvidosas. Prefira aqueles que estejam devidamente autorizados para essa comercialização.
- Em caso de dúvidas, procure um médico.
No geral, suplementos são seguros, saudáveis e podem ser utilizados por qualquer pessoa. Mas se você ainda não sabe o que funciona para o seu corpo, procure ajuda profissional para ter mais segurança, inclusive na questão alimentar e nos próprios treinos.