Se você está buscando uma vitamina que aumente sua energia para prática de atividades físicas a Coenzima Q10 é a vitamina certa para você!
E não é apenas isso, a Coenzima Q10 também pode te ajudar em muitos outros aspectos da sua saúde! Entenda mais sobre essa importante substancia em nosso post!
O que é Coenzima Q10?
A Coenzima Q10 é uma substância que está presente em todas as células do nosso corpo. Ela participa de várias funções, inclusive no processo de produção de energia e na formação do ATP. Muitas pessoas também podem conhecer como CoQ10, vitamina Q10, ubidecarenona ou ubiquinona.
Ela é uma substância lipossolúvel, isso significa que ela é solúvel em gordura, é produzida pelo nosso organismo, mas também pode ser encontrada em alimentos e suplementos.
No nosso organismo a Coenzima Q10 é mais encontrada em órgãos como o coração, cérebro, rins e fígado.
Os principais alimentos em que são encontrados a Coenzima Q10 são:
Amendoim, amêndoas, soja e folhas verdes como o espinafre e no brócolis, na carne vermelha, de aves e em peixes como a sardinha que são fontes de ômega 3.
Outros alimentos com Coenzima Q10 são: abacate, centeio, cogumelo fresco, feijão azuki, damasco, gergelim, maçã, laranja, morango, trigo, pistache e nozes.
Mesmo mantendo uma alimentação rica nesses alimentos nosso corpo só consegue absorver 10% CoQ10. A partir dos 30 anos de idade a produção via endógena, que é a produção pelo nosso próprio organismo cai. E com isso, o consumo desses alimentos com essa substância, podem não ser o suficiente para nossas necessidades diárias, por isso, é importante realizar a suplementação.
Pessoas que tem problemas cardiovasculares, podem se beneficiar tomando a Coenzima Q10, já que ela melhor a contração muscular do coração.
Ela também tem ação antioxidante intracelular, ela protege as células da ação dos radicais livres, também estimula a biogênese mitocondrial.