Quando iniciamos na academia, e estamos determinados a conquistar resultados mais rapidamente a suplementação se torna fundamental. Mas sempre rola aquela dúvida, quais suplementos eu que sou iniciante devo tomar?
Vale lembrar que para que você tenha os resultados que tanto deseja, além da suplementação manter uma dieta equilibrada é fundamental! A prática das atividades físicas, devem ocorrer de maneira regular, respeitando a carga e o tempo de descanso. Seus músculos devem ser trabalhados de maneira contínua, regular e o descanso é fundamental para os músculos de recomporem.
Outra questão bastante importante para você que é iniciante é tomar muito água, ela ajuda a eliminar as toxinas produzidas pelo nosso corpo, além de contribuir para o crescimento muscular. A ingestão mínima diária para quem treina deve ficar próximo aos três litros de água.
Porque os suplementos são importantes para quem está iniciando
Agora vamos entender o porquê você precisa usar suplementos durante sua rotina de treinos. Os suplementos são fundamentais para completar sua dieta, fornecendo todos os nutrientes necessários que não são ingeridos através da sua alimentação.
Os suplementos devem ser utilizados nos dias em que você realiza os treinos, já que eles serão direcionados para nutrir seus músculos e acelerar seus resultados.
Para iniciantes o primeiro passo fundamental é fortalecer a musculatura, e para isso o suplemento mais indicado é o Whey Protein. Ele é uma fonte importante de proteínas e aminoácidos não essenciais, nutrientes fundamentais para o crescimento e fortalecimento muscular. O Whey Protein é um suplemento de alto valor biológico, rápida absorção e possui baixo teor de carboidratos e gorduras.
Ele evita o catabolismo, que é a utilização dos músculos como fonte de energia, aumenta a massa magra e ajuda a restaurar as micro lesões ocasionadas durante o treino.
Existem vários tipos de Whey Protein, os mais conhecidos são o concentrado, isolado e o hidrolisado. Os que os diferencia é a quantidade de proteína e os processos de filtragem, que cada é submetido.
Quando se está iniciando na realização de treinos de musculação, o Whey Protein com toda certeza é um dos suplementos mais indicados. Mas não existe apenas esse, vamos falar mais sobre outros suplementos.