A creatina é um aminoácido, muito usado na suplementação para que os atletas tenham um resultado muito melhor em seus treinos. Ela pode ser encontrada na alimentação, seu principal efeito é aumento de força e ganho de massa muscular.
O que é creatina?
A creatina ou ácido-metil-guanadinoacético é uma substância que faz parte do grupo da amina. Em sua composição existe três aminoácidos, a glicina, arginina e metionina.
Ela pode ser sintetizada de forma natural pelo nosso organismo e também pode ser encontrada em alguns alimentos. Para quem treina e deseja ter mais disposição e energia é fundamental a suplementação diária.
Sua formação dentro do nosso organismo está presente principalmente nas fibras musculares. Sendo 95% é encontrada na forma de fosfocreatina e 5% são encontrados no cérebro e outros órgãos, nos alimentos ela é encontrada principalmente na carne vermelha
Se o objetivo maior é ter um maior rendimento esportivo, ganho de massa muscular magra, a suplementação é imprescindível. Ela é uma das melhores suplementações para os atletas profissionais de alto rendimento.